co jeść

[...] 100 - 200 kcal. Jeśli natomiast spada, nie zmieniamy nic - kaloryczność diety zmieniamy codziennie, tak aby w cyklu 5-7 dniowym zjadać założoną ilość. Jeśli np. mamy jeść 2000 kcal to w cyklu 5 dniowym rozkładamy je np. następująco : dzien 1 - 2100 dzien 2 - 1900 dzien 3 - 2250 dzień 4 - 1750 dzień 5 - 2000 - co około 6 tygodni dobrze [...]

dięki, dzięki Qazar, mam pytanko! Jak wiesz ćwiczę wieczorami, dużo piszecie o jedzeniu po cwiczeniach no i ja własnie mam problem, bo mi się wcale nie chce jeść.do godziny 19 szamam wsio, czasami 200kcal mniej. Ogólnie to ja wcale nie czuję ostatnio głodu czasami wcisnę jajo czy tuńczyka, no bo ww to ja mam zjedzone wcześniej co powinnam [...]

Potrzebuję informacji. Od miesiąca ćwiczę na siłowni-15min kardio+trening ogólnorozwojowy+30min kardio. Co jeść przed i po ???Do tej pory po treningu zjadałam 2banany, a potem za ok.2godziny, w domu, w późnych godzinach wieczornych kolację-jakiś chleb z jajkiem lub żółtym serkiem, albo mięcho z obiadu. Ale chyba nie tak to ma wyglądać... [...]

walkman niejedzenie kolacji to klasyczny błąd "pań domu",hihi,sorry,ale po co nie jeść jeśli można jeść i chudnąć?:)

****a wczoraj wrocilem z testow krwi i sgot mam 3 x norme a sgpt prawie 2x nie pieje od prawie 3 lat wogule, nie pale, nie biore sterydow, nawet gazowanego nie pije, tylko lubie tlusto zjesc se czasem ale... ****a jak nie urok to sraczka inni pija pala i wielkie gowno testy w normie hehe jutro bede mial wyniki na hepatitis babka zakazala mi jesc [...]

Wiem Wiem za chudo, popracuj nad masa, ale ja prawie nie cwicze na silce, poprostu 1,5 roku kyokushin trenuje i przytym staram sie jesc duzo weglowodanow :P co prawde chcialbym troszke masy zlapac, ale nie zaduzo zeby nie stracic cennej szybkosci w sporcie ;) chcialbym zebyscie ocenili

słuchajta świenta som raz do roku więc nie ma co kombinować tylko trzeba jeść w te dni na co się ma ochote, byle wmiare rozsądnie

witam mam prosbo pytanie czy zmoecie mi powiedziec co jest w tym co napisze nie tak itp... no wiec jestem na diecie 1200(tzn starm sie byc tak)i od wrzesnia nic nie chudne!!!cwicze nie zaduzo bo jakos nie mam silnej woli ale stram sie naprawde.Od jutra zaczynam jezdzic codziennie na rowerku tylko sie zastanawiam kiedy najlepiej , ile, co jesc [...]

cze kumpel miał prośbe zebym dał jego trening do oceny kierował sie tymi zasadami z atlasu cwiczen: rening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, [...]

ok dzieki za porady :) w diete tzn czego mam nie jesc a co jest wskazane? przy czym nie chodzi mo i nabycie masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z [...]

[...] siłownię, na rowerek (dopiero zacznę na rowerek, a ostatnio ćwiczyłam na ramiona Hehe i do tego wszystkiego musiałam zacząć od nowa ASW, bo za dużo przerw miałam A najgorsze jest to, że nie mogę spełnić mojego postanowienia i nie jeść słodyczy. Ale to nie znaczy, że jem po 15 kg dziennie Ale raz na dwa dni jakiegoś batonika lub chipasy. Ehh..

[...] snu). Najgorsze jest to, że mogę spać do oporu:/. Wkurza mnie takie wczesne wstawanie, ponieważ niedosyć, że jestem niewyspany, to jeszcze psuje mi to dietę. Przez to muszę jeść 7-8 posiłków i mam nadmiar białka. Mam w związku z tym 2 pytania: 1. Czy jak się obudzę o 5:00, to mogę spożyć kilkanaście gramów białka, np. z twarogu(jestem wtedy [...]

" jedyne czego nie zaleca się jeść przed treningiem to węglowodany proste (np.: słaodycze)" Cholera, a ja wczesniej slyszalem, zeby wlasnie przed treningiem jesc slodycze, bo cukry proste to energia od razu gotowa do wykorzystania przez organizm. Moze ktos napisac o co chodzi?

moglby ktos mi rozpisac przykladową dietke na mase z dostepnych produktow w sklepie spozywczym, bo kompletnie nie jaże co i jak jesc, te weglowodany, bialka, tluszcze, kalorie nie moge obliczyc jakby ktos pomogl z gory dzieki!!!!!!

koks 666 nie wiem co w twoim prymitywnym jezyku oznacza "cyc" ale jestes za smarkaty zeby rzucac takie inwektywy. sprzedaj kompa i kup sobie cos jesc. i nie wypisuj w profilu ze student jestes bo w to nawet moj synek nie uwierzy...student(kazdy) ma odrobine kultury w przeciwienstwie do ciebie smarku. ps rzeczywiscie nie jestem twoim [...]

Nie znam Twojej diety wiec skad mam wiedziec ile tego masz brac? Z tego co wiedze to chyba jej nie masz skoro cchesz tyle razy dziennie tego gainera "jesc"

hej hej...mam nastepujace pytanie....w sobote bede brac udzial w warsztatach fitness...plan jest taki 11:10-12:10 aerobox 12:20-13:20 TBC z gumami przerwa godzinna 14:20-15:20 HiLo Dance 15:30-16:30 Step 16:40-17:40 Symphonic Dance 17:50-18:30 Pilates jestem na diecie redukcyjnej oj walcze z tym tluszczykiem walcze...bialeczko jest cool a wegle [...]

Diete ułozyłam sama wg wskazań postu ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - BMR i aktywne - 500 kcal). Wyszło mi: Posiłek 1- 6.30 (24 g białka 60 g weglowodanów i 13 g tłuszczu) tutaj staram się zazwyczaj jesc płatki na mleku, grahamke z twarogiem lub serkiem albo parówke Posiłek 2 (9.30) najcześciej grahamka z twarogiem lub serkiem czy tez [...]

jak sie najlepiej odzywiac zeby troche na masie przybrac jak na kickboxing sie chodzi?? co przed jesc co po i mniej wiecej ile ??

jedz otręby , zwiększają objętość pokarmu przez co nie chce się jeść te ze śliwkami mają więcej błonnika , ale jabłkowe mi lepiej smakowały http://www.sante.pl/index.php?aid=102